Избрани

Начало/Избрани

„Щастливи“ храни или хранене за добро настроение

Докато някои храни имат свойството да засилят усещането за безпокойство и тревожност, то има ли такива, които биха могли да имат и обратното действие? Храни, богати на серотонин Серотонинът, известен още като “хормон на щастието”, е невротрансмитер, който играе важна роля за нашето психологическо състояние. Също така серотонинът е важен за добрия сън и правилното [...]

(Витамин) “Д” като Депресия

Днес ще си говорим за една все по-дискутирана тема, а именно – връзката между витамин Д (или наричан още “слънчевия” витамин) и депресията. Може би сте попадали на различни статии в интернет и медиите, които са посветени именно на тази връзка. Съществува ли обаче тя, или това е поредният мит? Депресия – днешната епидемия Неслучайно [...]

Здравословното хранене като религия

Днес няма да си говорим за това, как да живеем здравословно. Темата на днешната публикация са последиците от прекомерното вманиачаване в темата здравословно хранене. Задълбочавайки се в здравословните проблеми, които искаме да избегнем чрез правилно хранене, всъщност все повече хора са склонни да изпаднат в крайност. Тази крайност има и своето име – орторексия. Какво [...]

За да оставим нещо, трябва първо да го заобичаме

Често си мислим, че щом не можем без храната и тя е нашето основно средство за бягство от реалността и проблемите ни, значи много я обичаме. Истината е, че при емоционалното хранене това далеч не е вярно. Дори напротив – логиката е точно обратната. Повечето хора, които попадат в порочния кръг на емоционалното хранене, си [...]

Въпроси, които да си зададеш, преди да се откажеш

Случвало ли ти се е да имаш усещането, че нищо не върви, както трябва, че за нищо не те бива или че нищо няма смисъл? Стигал ли си до момент, в който просто искаш да се откажеш от всичко и да се предадеш на отчаянието? Момент, в който се чувстваш толкова тревожен, намираш се на [...]

Храни, които повишават чувството на безпокойство

Продължителното време, прекарано под стрес, се отразява негативно както върху физическото ни, така и върху психическото ни здраве. Кои са фазите на стрес и какво означава burnout, прочетете в подробната статия тук. Симптомите могат да варират от смяна на настроението и раздразнителност, до апатия или постоянно безпокойство. Всеки човек е различен, неговото възприятие и реакция на стрес [...]

Не яжте емоции

Емоциите могат да повлияят на това какво, кога и колко ядем. Силните емоции представляват вид стрес, а по време на стрес храносмилателната ни система функционира по различен начин. Пулсът ни се ускорява, стомахът ни се свива, отделяме адреналин (повече за това какво се случва по време на стрес в тялото, може да прочетете тук). Хората [...]

Как да различим физическия от емоционалния глад?

Често пъти бъркаме емоционалния глад с физическия. Докато емоционалният се влияе пряко от нашите чувства като гняв, тъга, самота, умора, щастие, то физическият е свързан с нашата физиология. В своята дълбочина eмоционалният глад се появява, когато не сме щастливи в определени сфери от нашия живот (например – стресирани сме на работа, имаме проблеми с партньора [...]

Какво е стрес и как стигаме до burnout?

В днешно време все по-често се сблъскваме с думата “стрес”. Стана модерно хората да казват за себе си, че са “стресирани”, на практика свързвайки това определение по-скоро със “заети” и “работещи много”.Какво в действителност представлява стресът? Стресът е повече от емоция Стресът е система от физиологични, биохимични, психически и поведенчески реакции на организма при определени ситуации. [...]

Go to Top