Психология на хранене

Начало/Психология на хранене

Историята на Светослав и усещането за достатъчност

Той винаги е бил слаб. Още в училище му се подиграваха, че е хилав и че дори ако леко го бутнат, ще падне. Учителката му по физкултура го успокояваше, като му казваше: “Ти изглеждаш слаб, но не си. Всъщност си много жилав и издръжлив. Не спирай да тренираш и то не за да натрупаш мускули.” [...]

За вкъщи, моля!

Често ядем не само за да задоволим физическата си нужда от храна, но и поради редица други причини. Една от най-разпространените сред тях е храненето заради принципи. Хранене заради принципи или защо често преяждаме? Сигурно сте изпадали в подобна ситуация или познавате някого, който често преяжда. Ето някои от възможните сценарии: дояждаме нещо, въпреки че [...]

Мария и нейният сладък ритуал

Тя винаги си носеше нещо сладко в чантата. В случай, че й прималее, че й падне кръвното, ако огладнее внезапно, ако има нужда от малко енергия, защото и останалите го правят или просто за всеки случай.  Често се случваше да посегне към захарното нещо след обяд или вечер, по пътя към вкъщи. След края на [...]

2017-05-27T12:47:32+00:00 26 юли, 2016|Категории: Психология на хранене|0 коментара

Не яжте емоции

Емоциите могат да повлияят на това какво, кога и колко ядем. Силните емоции представляват вид стрес, а по време на стрес храносмилателната ни система функционира по различен начин. Пулсът ни се ускорява, стомахът ни се свива, отделяме адреналин (повече за това какво се случва по време на стрес в тялото, може да прочетете тук). Хората [...]

Универсалната диета

Диети. Затрупани сме с предложения за толкова много и различни диети. Те ни обещават не само че ще имаме мечтаното тяло, но и че ще имаме мечтания живот. Те решават всички наши проблеми и ни дават самочувствие. Благодарение на тях сме щастливи, усмихнати и удовлетворени. Дават ни точни правила и насоки какво да направим, от [...]

Физически или емоционален глад? Техника

Често бъркаме физическия глад с този на съзнанието. За да можем да разграничим истинската нужда на тялото за храна от емоционалната нужда, е необходимо да се научим да се вслушваме в тялото си. Започнете да определяте своята уникална степен на глад с помощта на скала от 1 до 10. 1 – когато сте толкова гладни, [...]

2017-06-08T09:23:46+00:00 21 юни, 2016|Категории: Психология на хранене|1 коментар

Как да различим физическия от емоционалния глад?

Често пъти бъркаме емоционалния глад с физическия. Докато емоционалният се влияе пряко от нашите чувства като гняв, тъга, самота, умора, щастие, то физическият е свързан с нашата физиология. В своята дълбочина eмоционалният глад се появява, когато не сме щастливи в определени сфери от нашия живот (например – стресирани сме на работа, имаме проблеми с партньора [...]

Как да събудим апетита си?

Продължителното време, прекарано под стрес, може да доведе до появата на хроничен стрес. Той пък, от своя страна, може да има дълготраен ефект върху правилното функциониране на храносмилателната ни система и съответно - върху теглото ни. По-подробна информация по темата можете да намерите в предишните две статии, публикувани в сайта. Докато по-голямата част от хората напълняват [...]

5 причини, които могат да обяснят внезапните пристъпи на глад

Случвало ли ви се е да ви се дояде внезапно нещо конкретно и сякаш без причина. Ето 5 обяснения на какво точно може да се дължат пристъпите на глад към определени храни  или така наречените cravings: Жажда Обезводняването понякога може да се сбърка с лек глад. Ако не сте пили много вода през деня, налейте [...]

Интуиция или страх

Случвало ли ви се е да изпаднете в ситуация, в която не може да решите как да постъпите? Например, получавате предложение за нова работа или възможност за далечно пътуване и трябва да направите своя избор. Искате да се доверите на “вътрешното си усещане”, но не може да прецените дали това е интуицията ви или просто [...]

2018-05-10T07:04:46+00:00 22 март, 2016|Категории: Психология на хранене|Етикети: , |0 коментара