Психология на хранене

Начало/Психология на хранене

„Щастливи“ храни или хранене за добро настроение

Докато някои храни имат свойството да засилят усещането за безпокойство и тревожност, то има ли такива, които биха могли да имат и обратното действие? Храни, богати на серотонин Серотонинът, известен още като “хормон на щастието”, е невротрансмитер, който играе важна роля за нашето психологическо състояние. Също така серотонинът е важен за добрия сън и правилното [...]

(Витамин) “Д” като Депресия

Днес ще си говорим за една все по-дискутирана тема, а именно – връзката между витамин Д (или наричан още “слънчевия” витамин) и депресията. Може би сте попадали на различни статии в интернет и медиите, които са посветени именно на тази връзка. Съществува ли обаче тя, или това е поредният мит? Депресия – днешната епидемия Неслучайно [...]

Здравословното хранене като религия

Днес няма да си говорим за това, как да живеем здравословно. Темата на днешната публикация са последиците от прекомерното вманиачаване в темата здравословно хранене. Задълбочавайки се в здравословните проблеми, които искаме да избегнем чрез правилно хранене, всъщност все повече хора са склонни да изпаднат в крайност. Тази крайност има и своето име – орторексия. Какво [...]

Отвътре навън или за щастието и теглото

Често се заблуждаваме, че променяйки теглото си, ще променим и живота си. Често си мислим, че страдаме заради формата на тялото си и че променяйки нея, ще променим и нашите чувства. Истината е, че формата на тялото ни не е причината и съответно решението на всички проблеми. Решаваме, че искаме да изглеждаме по определен начин [...]

Навикът, преяждането и лошият избор на храна. 3 техники

Една от основните причини за честото преяждане или посягане към нездравословна храна е навикът. Ядем едно и също, защото е по-лесно. Изяждаме всичко в чинията си дори и да не сме гладни, защото така са ни научили. Хапваме чипс пред телевизора, защото винаги сме го правили. Изяждаме по един сладък десерт на път за вкъщи [...]

За да оставим нещо, трябва първо да го заобичаме

Често си мислим, че щом не можем без храната и тя е нашето основно средство за бягство от реалността и проблемите ни, значи много я обичаме. Истината е, че при емоционалното хранене това далеч не е вярно. Дори напротив – логиката е точно обратната. Повечето хора, които попадат в порочния кръг на емоционалното хранене, си [...]

Същността на импулсивното преяждане

Същността на импулсивното преяждане (binging) е тъмна и дълбока. То е като пропадане в свят, в който всички задръжки, които някога сме имали, изчезват. Забраненото е достъпно. Нищо няма значение – приятели, семейство, партньори... само храната. Поглъщаме още и още докато не достигнем лимита, докато не ни стане лошо и докато не се доберем до [...]

2017-05-27T10:54:08+00:00 31 януари, 2017|Категории: Психология на хранене|Етикети: |0 коментара

Неочаквана ли е неочакваната паническа атака? И какво общо има с храната

Продължаваме темата за стреса и храненето, като този път ще се фокусираме върху едно конкретно състояние – паническа атака. Паническата атака се свързва с появата на внезапни много неприятни физически симптоми като повишаване на пулса, замайване, учестено дишане, загуба на концентрация и други. Заедно с физическите симптоми налице са и мисли и усещания като загуба [...]

Въпроси, които да си зададеш, преди да се откажеш

Случвало ли ти се е да имаш усещането, че нищо не върви, както трябва, че за нищо не те бива или че нищо няма смисъл? Стигал ли си до момент, в който просто искаш да се откажеш от всичко и да се предадеш на отчаянието? Момент, в който се чувстваш толкова тревожен, намираш се на [...]

Андреа и нейната маска

Андреа работеше всеки ден до късно. Оставаше последна в офиса и едва тогава си отдъхваше. Навсякъде беше тихо, нямаше ги колегите около нея. Можеше най-сетне да си позволи да бъде такава, каквато се чувстваше – слаба, нещастна и уморена. Не се налагаше да се усмихва безпричинно, да ходи изправена и да разказва ентусиазирано за новия [...]