Грижите ли се достатъчно за себе си? Тест

Начало/Храната и психиката/Грижите ли се достатъчно за себе си? Тест

В предишната статия разгледахме връзката между стреса и чревното ни здраве. Заключихме, че справянето с хроничния стрес е свързано не само с подобряване на хранителния ни режим, но и с различни техники за здравословен начин на живот.

Една от тях е грижата за себе си. Полагането на основна грижа за нашата психика и физика може да ни бъде от голяма помощ.

Как и колко се грижите за себе си?

Въведете имейла си в полето „Email“, oтговорете на всеки от въпросите по-долу с отговора, който най-добре описва текущия ви начин на живот, след това натиснете бутона „Изчисли“:

Грижа за себе си

Спите ли добре през нощта?
Лягате ли си преди 23:00 ч.?
Практикувате ли релаксираща техника (йога, дишане)?
Храните ли се редовно през деня (без да пропускате хранене)?
Храните ли се спокойно и без да се разсейвате (без да четете новини или да гледате компютър/ телевизор)? 
Спортувате ли поне 3 пъти на седмица?
Практикувате ли хоби, което ви отпуска (рисуване, музика, готвене, др.)?
Виждате ли се с приятели поне веднъж в седмицата?
Прекарвате ли време навън (извън дома и/или офиса) поне по 1 час на ден?

 

Резултати:

Изчислете резултата си, като съберете всички цифри, които сте записали:

1-10: Супер! Продължавай в същия дух.

11-20: Можеш и по-добре.

21-30: Вземи спешни мерки, ако искаш натрупаният стрес да не се отрази негативно на здравето ти.

Ако резултатът ви е в долните граници, значи се справяте супер. Полагането на грижа за себе си ще ви помогне по-лесно да преминавате през стесови ситуации. Ако ли пък резултатът ви е висок, не се притеснявайте! Има много неща, които могат да се направят. Решение има, всичко е въпрос на мотивация и воля. Ако имате нужда от малко помощ, опора и посока, може да си запишете час за консултация.

Техники за релаксиране и стимулация на вагусовия нерв ще намерите тук.

Велина Христова е консултант по хранене и здравословен начин на живот и сертифициран health coach към Института по интегрално хранене, Ню Йорк. В практиката си специализира в теми като психология на храненето, хранителни зависимости, стрес на работното място, емоционален глад и разпознаване на връзките между стрес, безпокойство и начин на хранене.

2017-05-27T15:52:04+00:00 1 ноември, 2016|Категории: Храната и психиката|Етикети: , , |0 коментара

Напишете вашия коментар